4原則，讓年過40的你也能練
基本上，訓練是沒有門檻的，不論你的年齡、性別、目前體力如何，只要有心、循序漸進、尋求專業指導，你也可以變得...
分類：輪播
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我準備好參加馬拉松比賽了嗎？
這篇文章將為跑者們從跑馬拉松的「裝備、練習、飲食」等方向切入，讓初跑者知道如何在短期內完成這一項看似不可能的挑戰，並從中獲得...
加強上背與肩部：Face Pull
Face Pull是司博特相當喜歡的動作之一，不過卻很少在健身房看到有人在練。這個動作可以鍛鍊到三角肌中後束、斜方肌與菱形肌等上背肌群...
My Body Transformation—讀者「Young Ko」的健身故事
我是一個熱愛運動的人，接觸健身房大約 6 年的時間，但是認真健身大約 3 年。參加過無數次路跑，還有一次鐵人三項參賽經驗...
5個運動中、後的常見頭暈現象
不管你平時有無累積運動量，都有機會在過程中出現頭暈現象。司博特將針對幾個因為運動造成頭暈的現象，做進一步說明。讓各位能儘量避免類似...
把握4方法 休假旅遊不怕身材走樣
各位是一天不健身就吃不下飯、睡不著覺、渾身不對勁的健身狂嗎？雖然知道肌肉不會因為暫停運動就隨即消失，但心裡容易感到不踏實，擔心...
4原則，避免中秋「肉」團結
中秋佳節人團圓，不少人會安排烤肉活動聯繫情感，再加上文旦和月餅左右圍攻，是否讓有在健身、運動的你備感壓力，擔心這段期間也會「脂肪團圓」呢？ 別擔心！只要遵行以下幾個大原則，要把傷害降到最低並非難事，甚至這些原則也都能套用在平時生活中，將這些 ...
啞鈴訓練—多關節運動篇
原則上單關節和多關節運動並沒有很高的門檻，重點是「你能做什麼訓練」，如果你的身體尚未準備好做多關節運動（或單關節）...
啞鈴訓練—單關節運動篇
起初加入啞鈴訓練，會建議你先進行「肌耐力」練習，目的是要建立好動作模式，讓肌肉適應負重訓練，進行多久、幾週，要視...