徒手重量訓練動作（進階）—肩部
不論你是因為忙碌抽不出時間，或是有經濟考量上不了健身房，還是健身方式百百種也不曉得從何做起？前者不用擔心，跟著司博特一起「徒手訓練」...
分類：輪播
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為什麼老是看不到八塊肌？
擁有凹凸有致的腹肌，似乎象徵著男人們勇猛強壯、女人活力性感，要如何練出腹肌，也一直都是很熱門的話題！不過，這需要多方面的配合...
辦公室健身系列—樓梯
相信上班族們每天的路途中，一定有「樓梯」出現，或是工作中需要經過。今天司博特就要教你幾招階梯運動，不浪費這些現成的運動器材...
夢幻隊御用—5大重訓動作
說到打籃球除了灌籃高手，大家第一個想到的肯定是幅員遼闊的美國。擁有全世界最強悍職業聯賽，國際頂尖好手交流殿堂，如同歐洲足球傳統...
高譚市守護者—蝙蝠俠的訓練
除了開發超級裝備，蝙蝠俠更加專注於自身鍛鍊。身為唯一沒有特異功能的超級英雄，要捍衛正義得要下不少功夫。看看蝙蝠俠全身上下扎實又均衡...
年度MVP—Stephen Curry特訓
每當金州勇士隊出賽，媒體焦點勢必落在招牌球星：Stephen Curry身上。這兩年Curry開始展現他優異投射能力。今年球季不但帶領勇士拿下高居...
「超人」的Tabata訓練菜單
進入超人的世界對於Henry來說，除了是不一樣的影藝體驗，更是鍛鍊身材一大挑戰。為了成功駕馭超人裝，Henry必須達到體脂肪跌破8%的目標...
彼拉提斯：功能性核心訓練的翹楚
彼拉提斯（Pilates），是一項以訓練身體核心肌群為目標，並配合呼吸、不同動作來鍛鍊的低衝擊運動。相較於健美更講求改善身體機能，動作過程...
每到夏天，我要練美人肩！
這4個動作看似難度都不高，但還是有幾個細節要小心。如果你還沒想到該如何下手練出美人肩，不要猶豫！這一點都不難，更不會讓你感到麻煩，跟著...