挑戰你的平衡感—BOSU半圓平衡球
一半的橡膠球材質，加上塑膠平底的半圓平衡球，在歐洲地區可說是非常風行，能搭配有氧運動，增加徒手動作的變化性，為訓練帶來不少樂趣...
分類：輪播
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英超球員的體能訓練菜單
以上個賽季（13-14），整年度獨攬16顆進球，兵工廠隊的關鍵球員Aaron Ramsey為例，每場球賽均下來跑動超過10公里、衝刺達40次...
為什麼捲腹（仰臥起坐）頭會酸？
夏天來臨，司博特知道各位想展現誘人腹部的心態。不管要進行任何形式訓練，除了要量力而為，還得記得做點變化。可不能說捲腹，就捲了整個夏天...
關鍵「握力」讓你更給力
握力是怎麼一回事，居然能比血壓機還要更準確地指出心臟病這事？根據報導指出，加國研究員從14個國家中抽樣將近14萬人進行研究。結果顯示...
跑者適用—3招練手臂
儘管手臂的力量在跑步這項運動裡，所佔的比例不是很大，但絕對有著不容忽略的份量！經驗豐富的你，跑步訓練的版圖大致已經完善，若是再補上...
經典重訓器材—各式槓鈴介紹
能夠配合各式訓練，不用過多花俏手法，就能鍛鍊到全身肌群，說槓鈴在訓練領域中佔據統治性地位，一點兒也不為過...
大叔大嬸也能重量訓練
年過不惑之年，身體基礎代謝下降，要是不好好督促自己，身材很快就會走樣。加上這時期的身體，絕對無法與青春肉體相比擬，能進行的運動項目...
不可忽視的前臂訓練
想想在訓練上，以及日常生活中，幫助我們良多的除了這些熱門肌群以外還有呢？無論你要做些什麼，進行訓練，或者上班上課，每天有將近90%的機會...
三頭肌訓練 蝴蝶袖BYE BYE！
顧名思義，肱三頭肌有三個頭。淺層是外側頭及長頭，內側頭則是深層肌肉。一般訓練會搭配二頭、胸、背來練。當然，你也可以透過徒手或是不同器材...