5招鍛鍊 遠離穿高跟鞋的不適
越來越高地跟鞋，極端改變了腳的自然位置。甚至連腳趾頭都遭受尖頭風潮的摧殘。高跟鞋不光影響雙腳健康，為避免疼痛...
分類：輪播
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泳者無懼「游泳肩」
比起其他運動，游泳使用到肩關節的機率相對頻繁。如果你開始覺得划手越來越吃力，甚至有些角度做不到，可能就要注意...
簡單料理—電鍋香腸番茄飯
30%的腹肌是在健身房鍛鍊而成，70%則是靠飲食控制。飲食控制確實是任何身體雕朔不可忽略的一環...
新手起步跑 5個該注意的細節
近年來路跑風可說是席捲全台！除了標準馬拉松外，各項賽事為響應這股潮流，也將半馬、親子樂跑等距離陸續納為參賽項目，讓全民都能同樂...
徒手重量訓練動作（進階）—腿部
腿部是我們人體肌肉量最多的地方，所以司博特很推薦做重量訓練時，先從腿部做起。一旦下半身變得強壯，要提升整體...
高地訓練介紹
就一般從事體育競賽及運動來說，我們的活動範圍幾乎都是在「平地」。試想，要是把訓練或比賽場地設在海拔較高的地方，會是什麼情況...
用生命愛籃球—王鈺婷
那年，北一女的綠來瘋，不只締造隊史最佳，也吸引大批媒體關注。畢竟北一女可謂第一學府，課業壓力可以想像，要在這樣的環境下打球...
組合料理：雞肉炒飯高麗菜捲
利用各自帶來的簡單食材，將川燙過的高麗菜葉，鋪上炒飯，中間再多加個蛋白質（肉、魚、豆腐等），組合出一道...
5個可能會阻礙你減肥的居家環境
在享受之餘，其實很多擺設、空間容易被忽略，甚至有影響你減肥生活的可能。司博特參考Livestrong.com網站所列出的幾個小問題...