增肌減脂能同時進行嗎？
「增肌減脂」已成為現代減肥風潮的新名詞。聽起來雖然朗朗上口，但將它們拆開，這兩個獨立的名詞又像兩個極端，各有相似，卻又相互矛盾...
分類：輪播
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徒手重量訓練動作（進階）—胸部
今天司博特就要來教大家進階版的伏地挺身。這次你則需要多準備一顆籃球增添強度，一次解決沒時間上健身房，又想加強鍛鍊胸部的問題...
綠咖哩的競技運動—卡巴迪
卡巴迪歷史悠久，起源於印度。概念源於個人進攻與防守練習遊戲，最早可能是為了抵禦外敵，經過時間醞釀，演變至今成為了專業的競技...
方便攜帶又營養：蜂蜜芥末燻雞三明治
三明治的方便性使其成為熱門外出攜帶食物名單之一。若好好搭配，為不同運動內容設計不一樣的營養三明治，美味與健康一樣可以兼顧的...
全面啟動—地雷管訓練
基本上，地雷管能提供360度的訓練角度，無論你是要站、蹲、跪、躺，執行上舉、下放、前行、後退等延伸動作，地雷管都能辦到...
不可不知：使用油品4要項
部分的腹肌愛好者會有這樣的觀念：「油脂就是不好，我要減重就是不能碰油脂。」。其實油脂不是不能碰，只是要攝取對的量及好的油...
不能天天上健身房？3天訓練菜單
在這繁忙的社會上，能夠天天上健身房運動，就想維持基本體能是一條很難的道路，因為要同時兼顧工作、家庭、時間，才能無拘無束...
飢餓遊戲—珍妮佛勞倫斯的訓練及飲食菜單
要改變任何身形，運動飲食得雙管齊下。珍妮佛的飲食菜單也與訓練菜單緊緊相扣。搭配每日不同的訓練內容，珍妮佛很快就達到了凱妮絲的...
鐵漢柔情：三胖三瘦的黃以翔
黃以翔，台北市立教育大學體育學系→台北市立教育大學運動科學研究所。國中開始至今，完整的徑賽履歷。愛好...