硬舉好處多多多
硬舉之所以能成為肌力發展、重量訓練、改善協調性的重點動作，是因為它能帶給身體許多益處。像是增進協調性、鍛練到全身肌肉、強化身體素質...
分類：輪播
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想要突破？試著改變訓練節奏！
訓練節奏的改變，不僅能建立初學者的觀念，對有經驗的你來說也很重要。大原則就是要改變神經和肌纖維被徵召的方式，讓他們產生不習慣...
高手請入 3款全身性訓練菜單
伴隨女性運動人口的增加，司博特也常被問到「女生該如何增肌減脂、女生要怎麼設定重量與組數、女生應該做哪些訓練動作」等諸如此類的問題...
你敢挑戰嗎？巨石強森的飲食菜單
公開重量訓練菜單後，想必大家也會好奇巨石強森的三餐又是如何安排。年初，Muscle & Fitness網站即揭開巨石強森的飲食計畫。一天不僅要吞下...
4招強化爆發力 讓你表現更有力
透過爆發力訓練，無非就是要迫使身體刺激運動神經、招募更多運動單位，甚至是針對身體的協調性進行統整。如果你想要追求更有力的進步空間...
【翻譯】何謂Tabata
司博特在Livestring網站上看到一篇關於Tabata的介紹文章。內容主要是在重申何謂真正的Tabata，並針對其操作要點，再進行完整解釋。個人覺得...
8個常見的跑步迷思（下）
如果在條件適當的情況下跑步，其實是可以帶來極多好處。像是能延緩關節軟骨退化、改善膝關節強度、強化心肺功能、提升身體機能等...
想要減肥，要先做重訓？還是有氧？
既然有氧、重訓一樣都能減脂，身為喜好尋找最有效率、愛比較的人類來說，究竟哪個效果好、可以效法，便成為相當有趣的問題...
震撼擂台—傑克葛倫霍的訓練菜單
今年對Jake Gyllenhaal可是演藝事業大年，除了《震撼擂台》另外還加入年度鉅片《聖母峰》的卡司之中。從影至今也超過十餘年，傑克葛倫霍一年比...