4問答 帶你認識肌肉沾黏
舒展肌肉、增加延展性的目的，多數人應該比較好理解，除了能幫助你在運動時動作更流暢，也能讓肌肉保持彈性。相較之下，「肌肉沾黏」...
分類：輪播
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壺鈴訓練—雙手盪壺
不同於啞鈴，壺鈴最大的特點是能經由「盪」的動作，提高全身肌群的使用、加強關節爆發力。此外，拿來做深蹲、推舉、弓箭步等常見動作，壺鈴...
重返木蘭榮耀—台中藍鯨隊
為延續木蘭精神，2014年體育署與足協聯手籌組社會隊，喊出重返亞洲四強、進軍亞運及奧運的口號，並籌組台灣木蘭足球聯賽，是目前台灣女足...
小腿套、壓力襪能提升運動表現？
因應路跑與鐵人三項賽事一年破幾百場的需求，周邊商品也跟著捲起購買風潮。像是小腿套、壓力襪等產品正夯，能給人一種專業印象...
挑戰極限：啞鈴循環訓練菜單
這份極限菜單設計很全面。無論是腿、胸、背，還是肩、手都有照顧到。歡迎想變換訓練口味，或是想親自嘗試的人來練。而考慮到單用文字敘述你...
刻劃你的肩線：站姿啞鈴前舉
對許多熱愛追求肌肉線條的人來說，肩膀除了是負責上肢活動的重要關節外，能養成又大又飽滿的香瓜肩，更是他們注意的重點，甚至會將肩膀拆成...
不老男神—布萊德彼特的訓練菜單
2014年上映的「怒火特攻隊」（Fury）。在戲裡，布萊德彼特是飾演一位身經百戰、率領戰友以寡擊眾，對抗敵軍的美國軍官。要一個50歲大叔演出...
3招鍛鍊屁屁 喚起沉睡臀肌
想要擁有令人欣羨的臀部曲線，撇除先天決定的基因不談，重量訓練會是個絕佳途徑。且這些訓練不光只是能呈現更好的外表，對於身體活動能力...
加強握力 訓練更有利
不要小看這段小手臂的力量，通常會延伸到「握力」，也是影響動作是否能完成的關鍵。舉個例子：部分人在做硬舉時，明明雙腿還有力氣拉起重量...