最重要的小事—呼吸訓練（下）
姑且不論你是喜歡從事有氧運動，還是偏好重量訓練，在這些運動的過程中，呼吸是多麼自然的事。理所當然地，呼吸肌肉的鍛鍊也應該獲得重視...
分類：輪播
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挑起你的熱血基因：The CrossFit Games
CrossFit的訓練多強調功能性，並結合體操、舉重、田徑等動作，進行高強度的間歇訓練。大原則是在限定的時間內，看誰完成的組數最多，或是...
提高早餐蛋白質比例 幫助減重？
近日，密蘇里大學（University of Missouri ）的研究便指出，早餐攝取含量較高的蛋白質，比起攝取普通量的蛋白質，能夠有效地穩定血糖、甚至降低...
訓練動作介紹：相撲式硬舉
硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬尼亞硬舉，或是需要柔軟度的相撲式硬舉...
踏上專業Fitness Model之路：陳柏宇
大家對Fitness Model一詞應該比較陌生，其工作內容傾向於平面模特兒、視頻紅人，也有可能接觸到產品代言、健身相關等工作。簡單來說，是個橫跨...
伏地挺身變化多
除了胸肌，伏地挺身也可以同時練到前三角、躬三頭肌，而雙手間距亦能影響胸大肌不同部位的鍛鍊。此外，你還需要穩定的軀幹才能執行動作...
2016運動趨勢排名 龍頭寶座換人坐
美國運動醫學協會（ACSM）在近日發表了新年度的《世界運動趨勢排名》。此次調查為《全球健身趨勢調查問卷報告》的第10年，當中一共...
訓練變化：集組法（Cluster Sets）
大部分人在安排訓練計劃時，多會以固定次數、重複組數的方式來設計訓練菜單。因為這種制定訓練內容的方法，不僅通用性強、且方便執行...
最重要的小事—呼吸訓練（上）
呼吸本身並不是透過肺部的力量進行，而是藉由胸廓與橫膈來活動。想像一下，我們的胸廓就像個氣球一樣；當橫膈有張力的向下，空氣會充滿...