健身房、Home Gym比一比
不管你是健美、力量訓練、專業運動員，還是只想單純維持身體適能的訓練者，都應該在「對的」地方訓練，並同時兼顧專業、舒適...
分類：輪播
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健美先生的胸肌精典訓練法
Calum von Moger，專業健美運動員，曾榮獲NABBA與WFF宇宙先生殊榮（Mr. Universe），有著「阿諾2.0」的稱號。目前擔任自身品牌的代言人...
4招鍛鍊 找回失憶臀肌
臀肌可以說是「運動之王」。提供跑步時往前的動力，緩衝速度帶給身體的衝擊，能搭造強而有力的平台，幫助我們在日常生活、運動訓練...
提升肩部功能性，4個地雷管訓練
舉凡舉重、投擲棒球、游泳划手、網球發球等運動項目，皆需肩關節的大量參與。長年累積的練習量、比賽，早已讓肩部活動的頻率數之不盡...
練大肌肉一定要大重量（二）？
從研究結果可得知，不管是低負荷、高負荷，都能帶來肌肥大的結果。但最大肌力與肌耐力的部分，還是得分別透過高負荷及低負荷的訓練方式...
啞鈴—全身性訓練菜單
使用啞鈴做全身性訓練，比較麻煩的就是要「一直變換重量」，司博特會推薦大家使用組合式啞鈴，所占的空間不大，又能輕易變換重量，價錢也比較...
深蹲卡關？幫助你蹲得更重的4種方法
不管你接觸重訓的目的是什麼，深蹲已經不再只是訓練腿部的最佳動作，而是個能帶來諸多訓練效果的指標性運動。以往深蹲也衍伸出許多話題...
檢查腦部健康 試試單腳站立
對於腦中風的發生，我們可以說是束手無策。不過，日本學者Yasuharu Tabara在2014年提出一個簡單的檢測方法，就是單腳站立20秒...
組間休息時間長與短，哪個好？
休息時間的長短其實是個相對概念，每個人身體對休息1、3、5分鐘的反應不一，應當考慮能量系統的恢復程度、設定的訓練目標，讓身體在該休息的...