分秒必爭 60-40-20休息暫停訓練法
60-40-20暫停休息訓練法主要是要增加肌肉充血、飽脹的感受，所以會建議大家把它用訓練的最後，較為妥善。當然，如果你認為這樣...
分類：輪播
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3個可能損耗膝蓋的運動
很多人會在運動之前猶豫，擔心運動與「膝關節傷害」有關聯。有些人甚至因為過度擔憂，最後乾脆就不運動了！在某些狀況下，運動確實會...
高手適用 增肌訓練菜單
有別於過去撰寫偏向初學者使用的訓練菜單，這份菜單更適合「有訓練經驗」的讀者收錄。程度較符合懂得鍛鍊的基本觀念、對複合式...
CrossFit教會我的4件事
看過CrossFit競賽的熱情、認識了CrossFit比賽的機制，當然也要親自參與CrossFit的熱血訓練。司博特在因緣際會下，加入單次的CrossFit練習...
上班族必看 年後減脂不怠慢
增肌、減脂需要花費的時間不只短短一兩個月，更與睡眠、飲食、平日身體活動息息相關，這都是我們需要要多加注意的部分。鼓勵大家...
鍛鍊鋼鐵意志：德國壯漢訓練法
起源於1970年代，由德國國家舉重代表隊教練Rolf Feser提倡，將「德國壯漢訓練法」（German Volume Training，簡稱 GVT）用於非賽季...
衝鋒陷陣不回頭：傑諾健身中心
這回蒐擊傑諾健身中心，司博特認為業者有人看見非市區居民的需要！雖然規模不是太大，但根據顧客指出，傑諾健身中心跟商業健身房很不一樣...
多樣訓練集中營：MoMo私人教練工作室
從外派的個人教練服務累積經驗，到現在擁有自己的場地。MoMo私人教練工作室是個集結重量訓練、拳擊、TRX、壺鈴及許多功能性訓練等...
小團體訓練好去處：YES輕體運動空間
YES輕體運動空間完全不綁會員，有一對一及團體課程可以選擇。一對一的教練課單堂收費800，可依需求安排課程。團體課費用則落在200至300...