睡眠對運動員的重要性
當這些瑣事佔據選手太多時間，以至於壓榨到運動員的「睡眠」，進而影響選手的運動表現時，就不會是件好事了！尤其是對需要倚靠運動成績...
分類：輪播
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青春偶像大變身—柴克艾弗隆的訓練菜單
這些年柴克艾弗隆可是很積極地力拼「轉型」，希望能擺脫青春偶像的戲路，所以在歌舞青春後，可以看到他在多部電影裡大方地秀出肌肉線條...
死亡之組？5分鐘簡易訓練
用「猩猩動作」來設計訓練菜單，主要是要透過模仿，提高我們髖部及下肢的活動程度。此外，亦利用伏地挺身、推舉等動作，加強上肢肌力...
划船機訓練 菜單介紹
划船機不像典型的心肺訓練器材，能造成關節傷害的機率較低。因為划船機是透過臀部作驅動，除非你有腰痛或是脊椎、髖部有過病史...
10個超瘋狂的核心訓練（上）
有別於過去介紹好入手的動作，今天要跟大家分享的是源自Dustin Myers的「超高難度」訓練。Dustin Myers表示：如果你只做仰臥起坐...
沒時間運動？間歇訓練讓你沒藉口
根據教育部體育署104年「運動城市調查」的報告指出，平常沒有運動習慣的民眾，多以「沒有時間」作為主要原因，比例占有47%...
6個男性朋友們應該嘗試瑜珈的理由
有數千年歷史、源自於古印度文化的瑜珈運動，是許多健身房裡必備的團體課程之一。不過，瑜珈強調呼吸、放鬆、伸展的運動模式，卻常讓男性...
健身沒有勁？5招強化動機
汽車累積到一定的里程數需要保養；電池再怎麼有勁，使用一段時間後也會沒電。健身這檔事，何嘗不是如此？在長遠的訓練計劃內，遇到身體...
戰繩訓練無極限
不論是利用動、停、動、停的方式做間歇訓練，追求減脂效果，或是進行簡單的回合訓練、鍛鍊肌力；戰繩最大的特色就是透過全身性參與...