訓練技術介紹：血流量限制法
不知道大家在健身房重訓時，有無遇過將類似護膝（或是彈性布料）綁在手臂、大腿等處，做重量訓練的使用者？他們穿戴的可能不是護具...
分類：輪播
-
跑馬拉松前 要先練習42K嗎？
想要破個人PB，可能就無法像第一次參加，抱著姑且一試的心態，而是需要更完善的訓練計畫。以至於有些人會在賽前先試跑42K，測驗自己...
6分鐘完美熱身
一直以來，熱身方式並沒有一定作法；近幾年則是有研究指出，運動前做「動態」熱身，運動表現會更好。所以也有越來越多人認同並採取...
運用波浪負荷法 增強最大肌力
波浪負荷法可分成3波，利用每波重量不同、漸少又增加的方式，欺騙中樞神經進行鍛鍊，讓你有第2波比前面還輕的錯覺，進一步幫助你...
幾個你從未嘗試的三頭肌訓練動作
扣掉外觀因素，三頭肌對我們在執行推、拉、投擲等上肢活動，還是有其功能及重要性。如果三頭肌不夠力，在這些動作的表現上，可能會變得不太理想...
減肥新手的飲食指南
儘管造成肥胖的成因錯綜複雜，「飲食及營養」仍然是多數肥胖族群最需要著手調整的部分。特別是台灣人生活在飲食種類眾多...
P.H.U.L.訓練法介紹
P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單，原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身，前兩天為力量訓練，後兩天則是著重在肌肥大...
加入坡度跑 長跑訓練不無聊
不少路跑賽事陸續登場，想必跑友們也都正踏入準備階段。如果你還在苦惱如何安排訓練，或者你想提升跑步效率，也許「坡度跑」能幫助你...
10個超瘋狂的核心訓練（下）
基本上，核心肌群有著很大的可塑性，你永遠不知道他的極限在哪。也因為這樣，才會有更多出奇不意、困難度更高的訓練出現...