不說不知道 納達爾的場上習慣
除了職業生涯很精彩、球迷樂於觀賞Nadal展現球技之餘，有不少觀眾也有注意到他l在比賽時會出現一些「小動作」。這些小動作在觀眾看來...
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你適合CrossFit訓練嗎？
雖然CrossFit的比賽很熱血，但其實每個訓練動作都不簡單。尤其是舉重相關動作，光是要練好一個基礎動作，可能就要花費好幾年，才能...
加入階梯跑 讓你跑步更有力
階梯跑確實累人，卻是一種很棒的增強式訓練，不僅能增加爆發力、心肺適能，還能改善心血管相關功能。而且階梯跑的運動模式跟弓箭步...
關於硬舉的4個提示
不管是增加身體穩定性、刺激下肢肌群有感，還是進行力量訓練、建立良好的啟動模式，甚至部分人想要達到減脂、肌肥大等效果，「硬舉」幾乎都能...
你準備好做循環訓練了嗎？
現代人講求時效性，想要在短時間內得到最大效益，以至於省時又能練到全身的循環訓練，成為不少人訓練的首選。可是這樣的運動模式真的適合...
運動增補劑淺認識
「運動增補劑」這個議題在運動界已相當成熟，舉凡肌酸、重碳酸鹽、咖啡因、支鏈胺基酸（BCAA）等等，都有經過非常多的研究驗證...
分開肌群vs.全身訓練哪個好？
訓練方式並沒有絕對，尤其個體差異性大，適合你的方式不見得放在其他人身上就有用。唯有透過實際訓練來逐步修正訓練內容，才能找出...
心肺適能再進化 1小時訓練
心肺訓練不光能提升心肺適能，對運動表現、心血管適應、改善身體代謝效率，都有不等程度的幫助。尤其拿來作為減肥手段，效果亦是有目...
母親節特別企劃：媽媽愛運動 親子訓練樂趣多
重量訓練對媽媽來說好處很多！因為重量訓練不僅能促進體力、肌力與肌肉量，還能使我們的身體機能得到改善。幫助媽媽們在面對工作...