想減肥？謹守3大原則
人體相當聰明，為彌補短時間內體重驟減的驚人變化、補償過去一年代謝該得到卻沒到手的損害，便開啟留住脂肪、熱量等機制，使你快速復胖...
分類：輪播
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如何使用壺鈴加強核心肌群
壺鈴算是近年來備受矚目的健身器材，不僅能提升爆發力、肌力、肌耐力等多項運動條件，也可以配合間歇訓練、循環訓練，甚至透過動作不間斷...
滾筒放鬆怎麼做？
多數人胸椎這區塊是屬於比較緊繃的，而在沒有積極伸展、活動度不佳的情況下負重，則較不容易做好保持中立的動作，且可能會影響...
6個核心訓練 幫助深蹲更穩定
當你的核心肌群偏弱，深蹲反倒會加給下背壓力，脊椎也得更直接地去承擔重量，很容易因為負荷過重，影響到脊椎應該要保持的位置...
引體向上的漸進式練習
不只是女生做不了引體向上，有不少男性朋友也會為此感到苦惱。引體向上看起來好像很簡單好學，但當你把身體吊在單槓上面時，肯定能明顯感覺...
馬拉松王子Ryan Hall大變身
通常跑馬拉松的人身材多偏精壯、肌肉型態細長，讓你一眼即能認出他的專業項目。不過當長跑名將轉變成重訓愛好者時，會變成怎麼...
掌握訓練前4步驟
俗話說：磨刀不誤砍柴工。訓練前也是一樣，當你選擇在適當的時間進食、把該做的暖身做到位，就能讓你的訓練具有質量與效果。至於訓練前該做...
5個你之所以練不起來的可能原因
這些問號的背後其實有一個共通點，那就是「經過一段時間訓練，結果卻沒有起色」，以至於大家開始懷疑自己吸收的健身資訊有沒有...
考驗意志力！高強度間歇訓練
日前，在BodyBuilding.com看到一份「超級變態」的菜單。由8個動作組成，每個動作要做50下（是連續50下…），一趟訓練共會累積400下...