利用環狀彈力帶增加訓練難度
環狀彈力帶，顧名思義為圓形環狀，除了套在器材上練習肩胛內收外展與上下移動、輔助引體向上，也可以套在身上，進行側併步、衝刺等爆發力...
分類：輪播
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你的屁股有在工作嗎？
屁股在好看之餘，是否仍維持他原來的功能性、他在我運動的時候有沒有扮演好傳輸力量的角色、日常生活中我的屁股有在工作嗎、還是說他常找...
壺鈴—重量訓練篇
壺鈴有獨特的操作方式，但也能像啞鈴一樣好用，可以當作一般的重訓器材又有特殊的訓練方式。今天就跟著我們一起利用壺鈴進行基本的重量訓練...
夏日健健美—背部單槓訓練
為了呈現更好的自己，你可能要在平時保持鍛鍊，盡量發揮器材的最大效用，並在「對的」方式下訓練。而這一系列司博特也將持續提供一些夏日訓練...
自由重量訓練跟機械式器材，哪個好？
自由重量訓練也就是我們常說的Free Weight，槓鈴、啞鈴這類器材就是自由重量訓練的主角。最大特色是你必須學會控制器材、穩定身體...
自然的訓練動作—熊爬
一般常見的爬行有匍匐前進、嬰兒爬、豹走、蜘蛛爬、鱷魚爬及熊爬。實際的運動方向有前進、後退、側邊等，其中「熊爬」甚至能加上槓片、彈力帶...
3種深蹲變化 幫助穩固動作基礎
並非所有人都能做好深蹲，因為深蹲涉及全身多處關節的活動度與穩定度如何，考驗全身肌群的協調性，以及核心肌群能否有效工作等條件...
重訓配件的5個W
有些人可能會因為踝關節活動度不足，導致深蹲容易出先身體前傾，雖然可以用槓片墊在腳跟解決這樣的問題，但有時仍舊無法避免膝蓋方向...
你不是過度訓練，是缺乏恢復
過度訓練是運動員的惡夢。除了運動表現下降是首要症頭外，還有可能伴隨疲勞、食慾差、睡眠不足、心理狀態不佳等症狀，影響時間可長達數週、數月...