宅家運動不怕「鐵手」、「鐵腳」!居家按摩工具介紹
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自三級警戒以來,「家」成為包辦我們生活一切需要的地方。少掉通勤時間、工作與社交型態轉變,大家發現有更多時間可以運用,使得在家運動蔚為新風潮。 這當中不乏許多新手。新手可能在運動後的幾天,會強烈地感覺肌肉痠痛,俗稱的鐵手、鐵腳、鐵肚子。 這是 ...
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輪播 458
組合式動作是多個動作組成,複雜度會高一些,新手做起來可能會比較吃力。特別是過去不認識這些個別動作(像是硬舉、深蹲、肩推等)...
組合式動作是指「把訓練不同部位的動作加在一起,最終變成一個大動作」,一個動作能同時練到2-3個部位,並同時獲得肌肉...
試著改變生活習慣吧!把提早設定、騙自己的鬧鐘都取消,妥善利用賴床的幾分鐘,起床做幾個輕鬆運動。只要短短5分鐘,就能幫助你揭開美好一天...
疫情期間,全國健身中心、運動場館暫時關閉,掀起一陣居家運動的需要。很多教練也投入線上教學、在家健身的示範工作裡。不過,因為在家很難找到足夠重量或器材,想要維持跟上健身房一樣的運動強度,肯定會有落差。 況且我們不知道健身場所何時會重新營業,即 ...
尤其現代人多外食,要準備三餐很不容易,更不用說要為了健身目標,更精準地計算熱量。有些人則是因為沒有頭緒,不知道該從何...
本文以家中可取得的椅子來介紹幾項動作,這些動作都很適合納入肌力間歇訓練中。由於我們要依循的是間歇模式,在動作正確...
多數人抱怨歸抱怨,卻還是一直在找藉口,不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下,要想減肥...
馮迪索:訓練對我來說極度重要。不僅僅是為了許多片子裡需要的特技,以及給人的視覺效果。我深信健康的身體會帶來健康的心靈...