4個核心訓練 在家也能練
很多人常把核心與腹肌劃上等號。其實核心涉及的範圍更廣，肌肉偏屬深層的穩定肌群，要穩定全身、因應身體各種姿勢，功用更強大...
分類：輪播
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一位媽媽經歷CrossFit訓練的真實告白
過去很長一段時間，我每週運動4-6天，有半程馬拉松訓練、練瑜珈揮汗淋漓，也選擇健康飲食，卻始終沒有過現在練習CrossFit的感受...
喚起沉睡的胸溝 強化內側胸肌超級組
初學者在進行胸肌鍛鍊時，經常難以感受到胸肌的用力。在訓練略有小成的進階者當中，也有為數不少的人遭遇幾個胸肌開發上的阻礙，像是胸大肌...
吃素跟健身絕緣？那是因為沒選對食材
葷素並不是決定體力與能量的重點，飲食的內容和選擇，再搭配合適的鍛鍊，才是健康與體態的關鍵。如果吃素就會造成體力與能量負荷上的問題...
不單調的二頭肌訓練
對不少男性朋友來說，健身後如果手不夠壯、二頭肌不明顯，就好像沒練一樣，缺乏安全感。練二頭肌本身沒有錯，但要是...
如何拯救處於貧弱的肩部肌肉
想要擺脫上述的惡性循環，可以針對三角肌來排定訓練的優先順序。像是最常被拿來協力的「三角肌前束」比中、後三角肌更容易被徵召，所以在順序...
年過40的跑者看過來 降低受傷機率4要點
人體的代謝能力會隨著年紀漸增而下降，加上關節、骨骼也會跟著年紀慢慢退化，使得不少中年人對跑步產生懷疑，擔心人老跑不動...
你練了嗎？8種燃脂訓練利器
錯，想要有效減脂，不是只有訓練單個部位，而是要全身動起來，效率才會達到最佳。最後，減脂免不了要搭配「飲食控制」才有可...
跆拳道斤斤計較 備戰奧運不簡單
17日晚間由黃懷萱打頭陣，將對上49公斤級的頭號種子吳靜鈺。雖然台灣選手排名屬於後段，但因為比賽採「巴西制」，也就是...