多角度訓練 修飾胸肌的不二法門
每個人的肌肉形狀天生就長得不同，整體形狀是與生俱來，基本上無從改變，但如果後天能進行的多角度訓練，有機會針對肌肉線條進行修飾...
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想減脂，教練只帶我做重訓？
當初可能跟教練說好想要增肌又減脂，但教練卻沒有請讀者也要做有氧運動，難免會讓消費者產生疑心。對此，司博特採開放...
告別竹竿 朝精實大腿肌邁進
說起腿部訓練，許多人興趣缺缺，印象中那兩根粗壯的胡蘿蔔，似乎也只會出現在舉重選手身上。這現象並不讓人意外，因為我們比較習慣把視線...
耐力型運動員需要重量訓練嗎？
透過重量訓練可以提升身體素質、肌肉強度，並加強韌帶等結締組織、增加骨質密度。耐力運動就像是一台機器不斷運轉的過程，想要提高機器運轉...
生病時可不可以運動？
感冒的時候，雖然有些不舒服，但又不至於無法活動；基於不想中斷健身計畫，或是有人認為運動可以提升免疫力、加速感冒康復，才會在明明應該...
釐清運動4迷思
運動資訊。如果來源不是非常正確，多少都可能會產生誤會。而這些誤會要是沒有被修正，也許會變成「迷思」，影響各位運動...
不當鳥仔腳！5個「蹲系列」的訓練動作
相對過去只在乎手臂、胸肌發展；能維持身體姿勢的背肌、佔全身肌肉量多數的腿部，也逐漸獲得重視。尤其是腿部持有的肌肉量...
背肌初養成 兼顧寬大與雄厚
有些人在做與背部相關的重量訓練時，會籠統地認定背部是整體性在接受操練，但實際上每一動作僅對應一部份的背部肌肉。此外，眼睛難以看見...
5個戶外運動方案 整個城市都是你的運動場
不管在什麼場所，只要不干擾他人，整個城市都可以是你的運動場。尤其現下季節已經相當適合走出戶外。以下有幾個實用的戶外運動方案，司博特將...