訓練無效？4個提示幫助你回到正軌
已經訓練一段時間的你，是不是發現自己有點停滯不前？很明顯地，這些狀況多半是新手度過甜蜜期，或是沒有迷失在訓練重點...
分類：輪播
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親愛的，我們一起運動吧！
與其只讓某一方單獨運動，不如在各種牽涉到健身或運動的情境裡，增添雙方互動的可能性。只要企圖改變別人的一方也願意動起來，另一方就有...
健身房初登場，該怎麼練
健身房裡有不少拎著脖子上的毛巾，眼神不安地環顧四周，從啞鈴區走到有氧區，用了5分鐘的滑步機後，再走回去做二頭彎舉的人...
5個功能性動作，提升運動表現
「運動表現」一詞常被套用在運動員的競技表現上，以至於一般人會認為運動表現離自己很遠。事實上運動表現不單侷限在競技...
帶有激勵效果的雙人肌力運動
嘗試了一些所謂提升動力的方式，我發覺最棒的方法就是，請一個或數個朋友成為你的固定運動夥伴，並且記住運動仍然是你自己的事，應該...
如何用彈力帶做全身訓練
彈力帶幾乎無重量與體積困擾，方便好攜帶；不受地心引力影響，運動方向多元；有磅數區別，可以針對大小肌群分別做訓練。安全性高、使用年齡不限...
巧吃蛋白質，健身加速前進！
在精確評估每日蛋白質需求量的時候，就一定要將決定身體耗損程度的「活動量」給考慮進來；按照生活型態，可將活動量分成三級。再根據自己...
4個擁有訓練夥伴的好處
運動特別容易交到朋友，不管是揪團跑步、一起重訓，還是輪流領跑、幫補，有相同興趣不僅能拉近彼此的距離，運動能力也能藉由既競爭又合作的關係...
如何用彈力帶做全身伸展
鼓勵大家平常「多伸展」。起床後或就寢前都可以利用一些器材進行放鬆及伸展，舒緩長時間姿勢不當而壓制的身體，增加身體活動度提高...