小老鼠要長大 迅速開發肱二頭肌
想要建立強壯的肱二頭肌，有些許訣竅，首先我們得先了解，肱二頭肌並非獨自作用，而是由另外兩條肌肉協力完成相關動作：一個是肱肌，另一個是...
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女性增肌5建議
過去普遍認為女性要增加肌肉量的困難度比男性高，原因不外乎是兩性在分泌雄性激素時有明顯差異，而這般差距可能會讓女性肌肉的增長...
6種伸展姿勢 幫助更好睡眠
如果能把握睡前時間，遠離電子類產品，閉上眼進行輕微伸展，將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
4步驟，更靠近理想的重訓生活
要維持更全面的重訓生活，除了動力需長存外，樂趣也是非常重要的。如果是把重訓內容總是千篇一律，或是習慣單槍匹馬，那你可能很快就會產生...
藥球！提升你的爆發力
目前市面上看到的藥球可分成兩種：一是橡膠材質，外表像籃球，會因為公斤數不同產生體積差異。大力砸在地上，彈跳起的高度比較高，方便連續性...
加強天然護腰：死蟲（Deadbug）
所謂的天然護腰是指人體的「核心肌群」。一般對核心肌群的定義，是去掉四肢及頭部後，剩下軀幹的中間部分。這一區塊的肌群就像護腰一樣...
蔡依林的「不上火」飲食原則
相較於「從XL到S」的小甜甜減掉28公斤體重而吸取眾人目光，蔡依林的身材變化雖無法寫成驚濤駭浪的壯烈史詩，但她為何能夠長期維持優美身材...
階梯踏板 抓住你的節奏感
現在階梯有氧不再侷限復健用，一般活動量低的久坐上班族、婦女與年長者，甚至是沒有運動經驗、想要加強心肺功能的初學者...
3個先不要挑戰馬拉松的理由
我們認為在身、心理都還沒有準備好之前，不適合參加全程馬拉松，尤其全程馬拉松對身體的損傷不小。詳細部分將在以下...