飲食與肌肉的生長過程
肌肉生長是一段完全符合「沒有破壞就沒有建設」的過程，而建設需要正確且適量的動力與材料，飲食中的營養就是這麼呵護著肌肉的...
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4個關於跑步的常見問題
司博特最常被問到「跑步會不會傷膝蓋」，若你的膝蓋早在跑步前產生不適，那麼跑步對你的膝蓋來說，可能會是一種傷害...
從零開始，一起徒手訓練！
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練，通常不用額外再拿器材即能開始運動，常見的伏地挺身、仰臥起坐...
4個常見的籃球訓練迷思
想加強身體素質，通常會建議球員在課表中加入「重量訓練」。不少人認為要在籃球場上來回跑，因此籃球員應該精進長...
吃對，就不累
「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論，但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。除了鍛鍊時所消耗的體力之外...
如何用「徒手」運動安排有效的「減脂」訓練
徒手訓練可以從身體的部位大方向分類，常見的徒手訓練分為腹部、腿部、臀部、手部前後、背部及胸部，訓練的項目那麼多...
管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（男生篇）
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉，藉以帶來更大的力量，也幫助受傷組織快速修復。因此，運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...
強化肌肉、戰勝脂肪的波浪製造機
戰繩能夠用來提升心肺功能，鍛鍊肌耐力與爆發力。戰繩可視為少數為上半身打造的高強度有氧訓練器材，只要短短幾分鐘...
減脂期應該盡量避免的5個錯誤
對肥胖族群來說，減掉身上多餘的脂肪，不僅能脫離罹患部分疾病的高危險，也有機會使身材與健康回復到一般水準。另外還有一些人是因為比賽...