有效衝刺該注意的關鍵動作
「衝刺」是大部分運動項目的基本能力，就連長跑到最後階段時也需要衝刺，到底該怎麼做才能省力又快？本文將提出3個衝刺...
分類：輪播
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為何每週減重不能超過0.5-1公斤？
快速瘦身很讓人羨慕嗎？如果瘦得太快，而且每週減輕的體重超過了1公斤，這種瘦法通常不是正常的結果，甚至可能引發危機。以甩油來說...
降低賽前緊張感的心智訓練法
在國內，選手幾乎都是從事外在訓練，對於心理技巧的訓練可說是少之又少，如果能有效擬定訓練計畫並運用降低緊張感的心理技巧，在比賽...
空腹運動能消耗更多熱量？
肚子餓的時候，因為沒有肚子裡的食物可以提供熱量，所以身體在運動狀態下只好把囤積在身上的肥油拿來燃燒。這種說法對嗎...
5個徒手訓練的優點
即便天候不佳，還是可以在家裡、室內進行徒手訓練，整個城市、公園、房間、身體都是你的健身房，讓你沒藉口不運動；同時省下...
一天15分鐘，在家練核心
如果核心肌群不夠強壯，要執行各種活動肯定難度大增。更不用說我們要執行跑步、騎車、游泳、重訓等複雜的運動。因此，你需要鍛鍊核心肌群...
隨處可練「弓箭步」
弓箭步有助於強化下半身肌肉，肌力也會隨著雙腿與髖部的穩定性提高，逐漸增加。練習中記得上半身要保持挺直，重心維持在中心...
有效的跑步動作？先從矯正這兩大重點開始
為什麼每日的間歇和衝刺訓練，無法有效地持續進步？其實在安排訓練課表之餘，各位跑者們可以回過頭來思考我的「跑步姿勢」...
讓音樂陪你做高強度間歇訓練
不論是在健身房訓練、走出家門準備跑步，還是下水前調整耳機，聽音樂可以說是運動的基本元素。某種程度來說，音樂能阻隔外界聲音、幫助...