運動夯什麼？2019年運動趨勢揭曉！
這是美國運動醫學協會（ACSM）第13年針對新年度進行「運動趨勢」的分析與預測。我們可以看到運動和社會發展有密不可分的關係，不論是電子穿戴設備或是銀髮族運動，都再次說明運動是不分年齡、跨越硬體設備的活動。 礙於篇幅，司博特僅針對前五名進行分 ...
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3個運動中補充水份的技巧
運動的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在...
晨間運動的飲食指南
早晨運動前適時地攝取醣類，能確保肌肉與肝醣中醣類的利用率，也可以維持身體的運作，不至於影響你的運動表現。食物選擇建議以...
運動後肌肉痠痛及改善方法
訓練後隔日肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」，也就是肌肉內微血管破裂或肌纖維撕裂，所引起的發炎、水腫。而這個現象就跟平常...
如何知道自己是否過度訓練？
「過度訓練」最常見的症狀就是運動表現下降（越練越弱）、無時無刻感到疲勞、以及注意力散失。嚴重一點還會影響睡眠和心理狀況...
懷孕可以運動嗎？
美國婦產科醫學會（ACOG）認為，在適當的指導下，運動為孕婦及胎兒所帶來的好處遠比所增加的風險來的重要！當然，運動過程中仍要...
何謂「好的」跑步姿勢？
一派認定跑步也有所謂的標準動作，另一派則認為每個人的姿勢都是獨立的，究竟誰對誰錯？還未有定論。不過這兩派的專家還是有得到共識...
訓練下半身，不要忘記單腳動作
有部分教練發現要做深蹲、硬舉，不僅要靠雙腳，還有其他部位的活動性、穩定性要配合，要細調可能需要很多時間，所幸改用「單腳訓練」...
什麼是保留次數？
「保留次數」（Buffer）似乎是個艱深的專有名詞，但其實在訓練時，我們或多或少會使用到這樣的概念。而在介紹保留次數以前...