划船．龍舟
划龍舟，是我們端午節常見的習俗之一，但這項運動（划船）卻很少人參與，不外乎是因為場地、器材等等限制，再加上...
分類：輪播
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關於運動按摩槍的4個提醒
「身體緊繃」、「肌肉痠痛」似乎是現代人都有，甚至正在經歷的文明病。因此不少運動按摩、拉筋伸展、滾筒放鬆等課程接連推出，我們也都希望透過這些方式讓身體獲得舒解。 除了這些課程越來越被重視，最近流行的「運動按摩槍」更是讓人心動，只要按下開關就可 ...
「腿部」菜單再進化-2
腿部訓練菜單的第二彈來囉！本篇會著重在臀部、腿後側的訓練，開始前一樣可以使用按摩球，針對屁股、大腿內側、後側進行「放鬆」這項事前作業。 順帶一提，放鬆這件事不是只能在訓練前進行，如果能養成平常放鬆的習慣，緊繃的感覺會越來越少，也能降低生活中 ...
減壓解憂3運動
台灣近20年來的憂鬱及焦慮患者比例，有倍增的趨勢。這些患者以男性居多，普遍自我要求高、追求成就與名利，容易陷入未達目標等壓力...
破除！4個常見的健身怪現象
不做深蹲還算練嗎？ 深蹲是動作之王、深蹲練翹臀、深蹲對身體好...，這些健身標語各位應該有聽過。但曾幾何時深蹲變成非練不可的動作？不做深蹲就不能練出翹臀嗎？ 讓身體變健康、達到理想身材有很多方式，如果我們自我懷疑「不練oo動作會不會很糟」， ...
「腿部」菜單再進化-1
不管你想透過健身達到什麼目標，腿部訓練絕對是你避免不了的環節。因為腿部的肌肉量高，想要提高身體的代謝能力、加強比例，從最大的部位下手準沒錯。 我們的雙腳負責很多活動及承載壓力，所以下肢的激痛點多、肌肉緊繃可說是相當常見。訓練前，你可以針對大 ...
原始訓練，找回原有的運動能力
古希臘崇尚體格之美，運動員與戰士們各個身強體壯、肌肉線條分明，被公認是力與美的象徵，是古希臘獨樹一幟的審美概念、健美運動的起源...
「手部」菜單再進化！
如果你的訓練目標是追求理想的外型，應該不會想錯過「手部」訓練。 別小看這兩隻手，雖然肌肉量不多，但一樣能在手肘周圍、小手臂找到「激痛點」。 你可以趴著放鬆二頭肌，或是採仰躺，將按摩球壓在手臂後側靠近手肘的地方，找出緊繃處施以按壓。 司博特將 ...
體能訓練—跑步
體能訓練的方式有很多種都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步，因為只要一個人，一身運動衣，一雙運動鞋，馬上就能開始...