給女性朋友們的健身須知
女性的健身目標大不同，多半是衝著「減肥」、「雕塑線條」、「想要好身材」而來，也較少關心「強度」問題，直覺流汗等於有效...
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健身不迷路，4個觀念分享
結實手臂、飽滿胸肌、分明腹肌、倒三角體格，是很多男性夢寐以求的身材，也相信很多人開始健身，是為了讓身材更好看，藉以...
喜愛運動 = 好員工的5個理由
根據美國羅德島大學的研究指出，經過有氧運動後的2小時，其創造力及專注程度，會高於沒有從事運動的人。也就是說，如果你想要工作...
關於核心訓練的3個迷思
核心肌群和腹肌，時常被搞混的兩個肌群。特別是對新手來說，把核心訓練當作創造六塊肌方法的人不在少數。事實上，核心肌群與腹肌...
4個你可能沒嘗試過的肩部訓練
近司博特自己在訓練「肩部」時，感覺有點乏味。可能是自己熟悉的訓練動作不外乎就那些，因此遇到了瓶頸。幸好後來花了點時間找到不同...
「每天做100個弓箭步」教會我的事
建議大家一開始練習，盡量不要一口氣做連續50、100下，可以像Liesa Goins將100下拆成多組，且組間有充分休息，才能降低因為太久...
別再久坐！上班族適用的伸展運動
長時間坐在辦公桌前，已經嚴重地危害到我們的身體，此外，大量使用智慧型手機，亦添加不少身體負擔，並逐漸吞噬我們的健康...
6個引體向上的輔助訓練
不管是履行應盡義務的需要，還是鍛練背肌的需求，甚至是展現實力的想要，「引體向上」應該是大多數人渴望學會的動作。但要完成一下...
不要再誤會「乳酸」了啦！
們需要葡萄糖當作原料，接著在運轉的過程中，除了提供能量，醣酵解作用還會產出大量的氫離子、丙酮酸等代謝物。這時，在無氧的情況下...