運用Cable打造倒三角身型
事實上，真正有在訓練的人，應該注重每處的均衡發展，特別是背部的訓練不只看不見收縮情形、肌肉感受度不好抓，加上組成複雜...
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里約奧運精彩回顧 難忘10大經典（下）
下屆奧運將在2020年於東京登場。四年後又有什麼新紀錄、新霸主誕生呢？相信回顧完里約奧運，各位都能感受到競技運動的魅力...
訓練面罩有用嗎？
又稱「高海拔訓練面罩」，是一種仿照高地訓練的裝置。透過口罩遮蔽，提高呼吸的困難度，增加呼吸肌運動的阻力。希望能改善呼吸效率...
里約奧運精彩回顧 難忘10大經典（上）
除了主辦國具有特色，運動員的表現也一點都不遜色，亦在運動場上留下許多經典。不論是意外、真情流露、展現運動家精神...
5個徒手腹部訓練
一般人要進行腹部訓練，我們也會建議從「徒手」開始。尤其腹部的徒手訓練變化非常多，以下司博特會分享幾個訓練動作，大家可以把它...
史密斯機器介紹
相信很多新手在初入健身房時，不知道該從哪台機器開始，也不知道該拿哪個重量的啞鈴才好，甚至對訓練動作一知半解。那你絕對不能不認識他...
Kobe Bryant的666訓練菜單
要在82場的例行賽中表現超除常人的身手，Kobe下的苦功絕對出乎你想像。在休賽6個月期間，他每週練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時...
綜合訓練菜單 年後甩油專用！
恢復訓練的前幾週，放輕鬆並進行簡單、低次數、低負荷的動作，不要把自己逼太緊。最好是有一套規律的訓練計畫，讓你...
跑步應該跑距離？還是跑時間？
訓練跑步的時候，我們有以下兩種常見的目標模式：1. 完成設定的時間（不限距離）2. 達到預計的距離（不限時間）...