提高健身效益6技巧
想提高訓練效益，不光是要努力訓練而已，畢竟訓練只佔每天生活的1/24，生活模式、飲食習慣有時才是左右效果的主因。以下是司博特參考...
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對抗熱暑的運動TIPS
夏日炎炎，嚴苛的氣候條件，對喜歡在戶外運動的人來說，無非是更大的挑戰，光是要克服天候的嚴峻考驗，就能打壞你想維持運動習慣的...
全身燃脂有捷徑 高強度運動的啟示
運動科學家日思夜想的並不是要我們「多」花時間與體力去運動，他們更專注於研究如何「少」花時間和體力去運動，而能達到一樣...
靈活式飲食—降低飲食控制的不適感
要達到一定的減脂、增肌目標，「飲食控制」是一大關鍵，這一說可能會讓不少人聯想到雞胸肉、花椰菜.，認為飲食控制就是要吃...
從零開始，徒手訓練—捲腹
腹肌訓練的最大目標就是防止肥胖組織屯積在小腹。這個目標的達成不但要透過飲食的控制，也需要某種程度的運動量和提高運動頻率...
地表下最激烈的爭霸戰—游泳
菲爾普斯的奧運生涯中已經累積了18面金牌，這項成就無人能及，今年將是他第五度參加奧運，他在選拔賽100公尺蝶式游出51秒00的成績...
4個需修正的有氧運動迷思
有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動。只不過…有些迷思仍深植人們心中，事情似乎沒有這麼簡單？...
從零開始，徒手訓練—單腳硬舉
在重量訓練的領域裡，羅馬尼亞式硬舉可當成是一般傳統硬舉的前置學習，傳統硬舉稍有不慎發生錯誤或傷害的機會很高。羅馬尼亞式硬舉...
歡樂又不失效果的彈跳床
彈跳床是個富有歷史及樂趣的運動器材。可以在上面進行深蹲、弓箭步、左右及開合跳等動靜皆宜的動作，再配合手臂擺動與音樂...