疫情期間，全國健身中心、運動場館暫時關閉，掀起一陣居家運動的需要。很多教練也投入線上教學、在家健身的示範工作裡。不過，因為在家很難找到足夠重量或器材，想要維持跟上健身房一樣的運動強度，肯定會有落差。
況且我們不知道健身場所何時會重新營業，即便開放了，可能有些人還是會擔心、想要避免群聚，打算持續在家運動。這時候也許可以考慮添購家用的健身器材，一來確保自己在安全的地方運動，二來則是能提高運動強度。
至於該購入什麼樣的家用健身器材呢？我們第一個推薦「可調式啞鈴」。可調式啞鈴幾乎能包辦所有訓練動作，且佔地空間小、可以快速轉換重量，最棒的是總重量夠練，這對平時有在訓練的人來說是個福音啊！
對啞鈴訓練沒有把握，或本身是初學者也不用擔心。現在有很多一機「練全身」的器材，透過有座椅的設計、較固定的活動軌道，操作上簡單也安全許多。想帶家中的年長者訓練，從這種器材開始也比較好上手。
以上是重訓的部分。
如果想穿插有氧訓練，大家應該會第一個想到「跑步機」。一般來說，室內跑步我們會希望聲音可以降到最低，所以有避震效果、方便收納的跑步機，會是在家運動的首選。
若你是進階的跑者，會推薦購買高階一點的跑步機，幫助你維持運動表現。
不喜歡跑步也想練有氧該怎麼辦？不管是要做長時間的有氧，還是透過騎乘姿勢的變換，進行間歇訓練，「飛輪車」會是另一個在家裡做有氧運動的利器！
有別於過去只能在健身房看到，現在也有廠商把相同規格的「橢圓機」搬進家中，讓擔心跑步、騎車可能讓膝關節不適的朋友們，也有運動器材可以鍛鍊。
當然，在開始規劃添購居家健身的設備前，還是要考慮到自己會不會「三天打魚，兩天曬網」。盡量選擇自己最有興趣的、能夠持續練下去的器材為主。
有時候我們會想去健身房是因為環境，很多人同時在運動可能會讓你不敢懈怠，但在家運動想找藉口相對簡單，這時候可能就需要夥伴或是線上課程。
讓教練、夥伴督促你訓練，或至少有個訓練目標，讓你不是漫無目地的運動。因此在購買器材時，如果產品有伴隨著推出線上課程或訓練菜單，應該也會有加分效果。
轉貼網址則不限，歡迎分享！
