4種該換教練的情形

你有聘請私人健身教練來協助達成目標嗎？

這其實是一項相當不錯的投資，只不過代價並不低。

現今市面上的單人課程中，價格幾乎都是千元起跳，某些「名師」更是動輒2、3千元！團體班也不泛「千塊俱樂部」，而套裝組合則以萬元為單位在購買。

許多人在花了這麼多血汗錢和寶貴時間後，卻沒有獲得相當的回報，或無法達成自己預期的目標，於是對健身教練提出質疑：「教練專業度不足，是可有可無的角色，反正上課也達不成目的，還不如不上？」

不少教練也喊冤：「我上課的時候都很認真阿！盡全力幫忙安排菜單與飲食方法，也教導學生如何操作，可是他們都不照做！而且上課有一搭沒一搭的，一個月可能只出現2、3次，怎麼教？」

嗯哼，那到底是誰的錯？

在我們開始怪教練之前，得先來想想你自己是否已經盡了全力，或是對教練有錯誤期待，因為雙方都可能有問題。可能是認知不同，可能是溝通錯誤，也還有許許多多額外的因素，族繁不及備載，導致目標無法達成。

特別是配合度低或追求立即見效的學生。

（運動訓練的超大迷思：任何想透過運動達成的目的，都是無．法．速．成．的！）

如果你是所謂的「懶學生」，也就是教練講得你都聽進去了（或沒聽進去），但是一項都沒做；或完全背離教練的叮囑，像是回到家就瘋狂亂吃東西；或很久才運動個1次，其餘時間都在當「沙發馬鈴薯」。

或要求教練在1個月內把你變成阿諾...

那你得先好好檢討檢討自己。

但不可否認，在眾多教練中，確實不少人並未具備足夠的專業素養、溝通技能與同理心。使得那些教練說的都照做、每週運動好幾次、也很注意吃的東西的「乖學生」有受騙的感覺。因此，在上課的過程中，及早發現就要及早治療（更換）。

如果你的教練有以下狀況，那顯然他並不是位「稱職」的教練，司博特建議你還是提早換人吧！

1.所有人的訓練菜單都一樣

每個人的目的都不相同，所對應的訓練菜單也應該不同。

即便都是為了減肥而運動，個體之間的差異性也不小。如果你發現你的教練不管教誰都是一樣的動作、使用一樣的器材，那很有可能是因為他喜歡、擅長這幾個項目，而不是依據你的狀況設計。

這並非是指花樣越多的教練就越好。而是你的教練應該循序漸進的調整訓練動作，由簡而難，取消不適合你的動作，發現有效的動作，增加進階的動作。

稱職的教練應該是2~3週就進行一次「微調」，並詳實記錄你的訓練狀況，教練應該要經常性的詢問你運動中感覺如何。

若你還是有疑問，你甚至可以直接詢問他菜單中的各項動作目的為何？為什麼？一次問個仔細。

2.無法讓你理解原因

教練選擇的訓練方法必定有其原因，但使用過多專業術語來「包裝」就顯得太超過。

除非你真的有求知慾望，不然教練應該要避免使用過多的術語來講解動作或原因，快速、簡潔與順暢的溝通才是稱職教練應該具備的能力，讓學生迅速抓到重點。

過度使用專業術語會讓人不知道這人是「假會」還是在「炫耀」，也可能是他對這些詞彙一知半解。最重要的是你根本聽不懂他在講什麼鬼！那你還信得過他嗎？

3.過度保證效果

人體的奧妙至今仍有許多謎未能解決，即使是經過科學化驗證的理論仍有被推翻的可能，稱職的教練應該要有不斷吸收新知與勇於改變的習慣。

如果你的教練哪天跟你說：「我們之前做錯了，應該這樣做才對」請不要責怪他，請好好珍惜他！因為這代表他願意接受新的知識與新的做法，並且尋找對你最好的訓練模式。

但如果你的教練一直不斷地跟你保證：「聽我的準沒錯」「不對拉！他講的是錯的我才是對的」「不可能，我們以前都不是這樣練。」卻又提不出足夠的證據，那...

你知道的。

4.不願意教你太多

有些教練會擔心你學得太快，學到最後自己成師而不需要他了！（賺不到你的錢）

所以每堂課都只跟你解釋皮毛、動作教超少、強調要長久跟著他等等。如果你的教練有這種現象，快換吧！

運動生理的知識與理論其實並不難，有心自學保證你很快就能和教練平起平坐、擁有相同的水準。但我們購買教練課程的目的並不是要買他的學歷或證照，而是他的經驗。

（注意！這也是個迷思，有證照有學歷不一定是好教練，動作示範或教法無法讓你意會，那教練的學識再高也無用）

在運動領域中沒有絕對的對與錯，只有適合與不適合，稱職的教練不會怕你從他身上學走太多，因為他的經驗與判斷是你永遠無法取代的部分，這才是他的價值所在，也是他自信的來源。