別再久坐！上班族適用的伸展運動
長時間坐在辦公桌前，已經嚴重地危害到我們的身體，此外，大量使用智慧型手機，亦添加不少身體負擔，並逐漸吞噬我們的健康...
分類：健康生活
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減壓解憂3運動
台灣近20年來的憂鬱及焦慮患者比例，有倍增的趨勢。這些患者以男性居多，普遍自我要求高、追求成就與名利，容易陷入未達目標等壓力...
3個運動中補充水份的技巧
運動的過程中，補充水份是一項重要工作，但很多人卻沒有養成這樣的習慣，反而喜歡在運動完後才喝水，但實際上卻是將自己暴露在...
5招！保持訓練的新鮮感
「厭倦感」會讓我們不願意再進行高強度訓練、力不從心、講到訓練就擺爛、找各種理由逃避，甚至影響心理狀態，出現不同於規律訓練生活...
6種伸展姿勢 幫助更好睡眠
如果能把握睡前時間，遠離電子類產品，閉上眼進行輕微伸展，將能帶來減輕壓力、穩定心情、提高身體柔軟度、增加睡眠品質等好處。以下6種...
生病時可不可以運動？
感冒的時候，雖然有些不舒服，但又不至於無法活動；基於不想中斷健身計畫，或是有人認為運動可以提升免疫力、加速感冒康復，才會在明明應該...
檢查腦部健康 試試單腳站立
對於腦中風的發生，我們可以說是束手無策。不過，日本學者Yasuharu Tabara在2014年提出一個簡單的檢測方法，就是單腳站立20秒...
5招擁有健康輕生活
寫下條列式清單，提醒你如何建立起理想生活習慣，同時正視這個問題，你得更積極地照顧自己。只要用點心思，你也可以擁有健康聰明輕生活...
健康生活8撇步
正確的運動與飲食方法是促進健康的關鍵步驟，可是大多數人卻往往受限於自己愛吃的慾望與天生惰性而遲遲無法達成...