一天可以喝多少咖啡？
早上，聽到窗簾飄逸被風拍打的聲響而睜開眼睛，清新的空氣隨著脈動徐徐吹來，舒爽的陽光照在棉被上，暖呼呼...
分類：飲食指南
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別怕，早餐吃多一點！
在越來越重視養生的現代，早餐的重要性已經廣為人知。非常多健康專家都在鼓勵大家吃一頓均衡的早餐，因為這有助於...
年紀增長 營養也要進化
當年齡越來越大的時候，身體獲取營養的規則開始變化，或著說，變嚴格了。某些維生素如B12，會隨著時間往後推移，變得越來越...
三餐這樣做才健康！
食物烹調的方式有很多種，例如：炒、煎、煮、炸、熬、悶、燒、烤、燻、蒸等等，但你知道這之間所形成的化學反應相差甚鉅嗎...
有氧運動能降低酒精傷害
如果你是個三不五時就要來一杯海尼根「補充能量」的人，你可能該考慮一下，開始進行有氧運動了！因為一篇...
我每天需要多少蛋白質？
你會擔心每天要攝取多少的蛋白質才足夠嗎？對女性朋友來說，每天應該要攝取多少克蛋白質，並沒有個明確的答案；因為這取決於...
喝酒影響你的運動表現
酒精對於身體造成的負面影響廣大，其中又以影響肝臟輸出葡萄糖最為關鍵，因為這將導致你的能量來源不足，直接影響你的運動...
從計算熱量攝取與消耗來理解短期減肥的難處
就算你很節制，在飲食方面始終保持定量，沒有超越你的整日消耗量，你也需要長期的運動才較容易在「短期」內減肥...
不吃澱粉？
「萬惡的澱粉，是我們一餐中攝取最多的東西，是總熱量最高的東西，是造成肥胖的主因，所以不要吃澱粉！」如果你還這麼想，那你...