不可不知：使用油品4要項
部分的腹肌愛好者會有這樣的觀念：「油脂就是不好，我要減重就是不能碰油脂。」。其實油脂不是不能碰，只是要攝取對的量及好的油...
分類：飲食指南
-
自己動手做「法式吐司」
秋天吃蘋果派，冬天來個熔岩巧克力布朗尼，春天點個繽紛的水果塔，夏天一定要嘗嘗鬆餅搭配冰淇淋。Menu上琳瑯滿目的甜點...
補充蛋白質的好物—紅豆紫米薏仁湯
一般在外頭販賣的紅豆湯，含糖量都高的嚇人。如果能在家自己煮，就可以控制糖的多寡，使用品質較好的黑糖。你只需要三個碗、一個電鍋...
簡單料理—電鍋香腸番茄飯
30%的腹肌是在健身房鍛鍊而成，70%則是靠飲食控制。飲食控制確實是任何身體雕朔不可忽略的一環...
組合料理：雞肉炒飯高麗菜捲
利用各自帶來的簡單食材，將川燙過的高麗菜葉，鋪上炒飯，中間再多加個蛋白質（肉、魚、豆腐等），組合出一道...
運動前後怎麼吃？
於運動前吃的量，應以運動前及過程中不感到飢餓、能夠保持足夠血糖供肌肉利用為準則，且食物內容最好符合個人生理需求，以不油膩、好消化的...
健康新飲品—檸檬水
檸檬本身的營養物質很容易在加工或烹煮過程中喪失。所以為保持它的原味，便出現將檸檬切片泡進水中，或把檸檬汁加入水中稀釋...
各式堅果好處多
一般來說，「堅果」可分為兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、開心果、夏威夷果等。二為種子，像是...
解癮御用 黑巧克力
巧克力並非全是害處。只要選對種類及控制攝取量，依舊可以沒有負擔的找尋小確幸，滿足那挑剔的味蕾！...