「飽足感 vs 口腹之慾」：減肥的小天使與小惡魔
愛美人士為了身材而忍耐飢餓的意志力可以很驚人，但餓過頭之後的瘋狂反撲力道卻更為嚇人。飆汗運動一個小時頂多消耗掉二、三百大卡的熱量...
分類：飲食指南
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吃對時間，水果就是減肥聖品
以「方便簡單」、「容易取得」、「健康無負擔」、「有飽足感」等標準來看，水果無疑是體態管理上的優質食物來源。任何正餐之外的嘴饞時間...
吃錯了，難怪健身事倍功半！
有很多看似理想的食物其實是減脂增肌的地雷，甚至披著「健康取向」的羊皮；若是長期因為健身成效不彰而捶心肝，或許不是健身的問題，很有...
要動不要痛—調整飲食，擊退運動傷害！
好不容易願意開始運動，或是原本就有規律運動的習慣，為何會被強迫中斷呢？運動傷害常是原因之一。很多人關心的是：可否透過飲食來幫助...
蔡依林的「不上火」飲食原則
相較於「從XL到S」的小甜甜減掉28公斤體重而吸取眾人目光，蔡依林的身材變化雖無法寫成驚濤駭浪的壯烈史詩，但她為何能夠長期維持優美身材...
巧吃蛋白質，健身加速前進！
在精確評估每日蛋白質需求量的時候，就一定要將決定身體耗損程度的「活動量」給考慮進來；按照生活型態，可將活動量分成三級。再根據自己...
吃素跟健身絕緣？那是因為沒選對食材
葷素並不是決定體力與能量的重點，飲食的內容和選擇，再搭配合適的鍛鍊，才是健康與體態的關鍵。如果吃素就會造成體力與能量負荷上的問題...
貪吃一小口，毀掉一層樓：五大垃圾食物對健身的阻礙
常見的五大垃圾食物中，珍奶算是大魔王，因為珍奶的熱量超高、營養價值超低，甚至可以說是毫無營養成分，所以破壞身材的功力超強...
解密：劉品言鏟肉11 kg的飲食菜單
藝人劉品最近成功甩肉，整個人顯得精神又亮麗，再度成為媒體關注的焦點！跟過去肉肉形象相比，整整11公斤的體重就這麼化為輕煙...