不吃晚餐的生理效應
有些人為了減肥，會自行發揮創意採用「過午不食」、「不吃晚餐」，或是傍晚5點之後就不再吃東西等方法，並相信自己的意志力可以...
分類：飲食指南
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所謂的輕斷食飲食法
名為「輕斷食」的快速減肥法，內容是在一個星期當中選擇兩天（不可連續）嚴格控制熱量攝取，而其他五天則維持正常飲食...
飲食與肌肉的生長過程
肌肉生長是一段完全符合「沒有破壞就沒有建設」的過程，而建設需要正確且適量的動力與材料，飲食中的營養就是這麼呵護著肌肉的...
吃對，就不累
「增肌減脂」和「少吃多動」都不是什麼艱深理論，但無法執行的原因往往在於「貫徹力不足」。除了鍛鍊時所消耗的體力之外...
管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（男生篇）
雄性荷爾蒙意味著指揮身體產生肌肉，藉以帶來更大的力量，也幫助受傷組織快速修復。因此，運動賽事裡屢屢有選手甘冒大不諱...
管好荷爾蒙，養肌減脂更快速（女生篇）
女性荷爾蒙是上天賜給女性最奇妙的禮物，讓女性可以調節脂肪組織而變得窈窕、擁有Q彈肌膚與容貌、維持骨質密度及血管功能...
減肥也要吃點心
用餐次數少、但是每餐吃進的熱量多時，單次的消化吸收就必須啟動大量的胰島素，因而讓脂肪儲存的比例提高，一旦消化...
巧吃享瘦過好年—美食當前篇
過年假期都是被允許可以放心大吃的時候，但年後的身材卻總是令人擔憂不已。佛跳牆、紅燒蹄膀、臘肉、糖醋魚、手扒雞...
吃油趕油—吃好油勝過不吃油
飲食固然不宜過於油膩，可是，完全去油也非正解。水煮、蒸、烤而且堅持不加油的烹調方法並不會讓人變瘦，還會導致皮膚暗沉鬆垮，甚至產生...