4分鐘間歇訓練—Tabata
透過「動、停、動、停」的模式進行，Tabata其實和一般間歇訓練沒什麼太大差別，唯一不同的是，執行Tabata訓練時...
分類：綜合訓練
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徒手訓練動作—Mountain Climber原地爬山
「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動，主要鍛鍊的肌群有：三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群，幾乎所有...
情人節限定！雙人健身特餐
要感受雙方的濃情密意，不一定要花錢吃大餐、送禮物，偶爾切換成「運動模式」，共同追求更健康的體態，也是不錯的選擇...
健身新潮流 懸吊訓練
TRX的魅力在於利用繩索的不穩定性，迫使身體在控制肌肉時必須更為專注，透過姿勢及身體角度的改變，達到強化...
提升關節活動度 沒事多伸展！
事實上，「動作不順」的問題或許並不只是熱身不足，很可能是因為「柔軟度不佳」而導致。柔軟度的好壞和關節的靈活程度...
另類間歇 高強度循環訓練（HICT）
跑步、游泳、自行車、球類運動等等，是鍛鍊基礎體能常見的方式。而這些運動都有一個共通點：「要投入一定時間，才能看得到效果」。 可是在這分秒必爭、事事都講求效率的時代裡，大多數人只想著趕快獲得成效，不願多投資時間在運動上。 因此，時間短、強度高 ...
通往體能煉獄的道路 階梯訓練
又以便利性高、鍛鍊效果極佳的「階梯訓練」最為教練喜愛！不管是衝刺跑、連續跳還是雙手爬，都可以帶來增進...
一球練全身！ 藥球訓練
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現，其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
休息日不一定要「休息」 伸展、慢跑、徒手訓練
休息日，是任何訓練菜單中必備的日子，目的就是要給身體額外時間，來恢復訓練期間所受到的「損傷」...