5招鍛鍊 遠離穿高跟鞋的不適
越來越高地跟鞋，極端改變了腳的自然位置。甚至連腳趾頭都遭受尖頭風潮的摧殘。高跟鞋不光影響雙腳健康，為避免疼痛...
分類：綜合訓練
-
人體推進器—雪橇訓練
看似簡單，但可不無聊，除了越來越多不同形式雪橇可以挑選以外，因為載重可以隨著自己需求進行調整、隨意調整。訓練方式可說是無限變化...
打擊練習場的熱身運動
前來打擊練習場實踐。但是缺乏專業指導，棒球又屬於高強度運動，一個不小心很容易就受傷。進去出來，手舉不起、腰背不舒服的司博特也是看過不少...
挑戰你的平衡感—BOSU半圓平衡球
一半的橡膠球材質，加上塑膠平底的半圓平衡球，在歐洲地區可說是非常風行，能搭配有氧運動，增加徒手動作的變化性，為訓練帶來不少樂趣...
關鍵「握力」讓你更給力
握力是怎麼一回事，居然能比血壓機還要更準確地指出心臟病這事？根據報導指出，加國研究員從14個國家中抽樣將近14萬人進行研究。結果顯示...
不可忽視的前臂訓練
想想在訓練上，以及日常生活中，幫助我們良多的除了這些熱門肌群以外還有呢？無論你要做些什麼，進行訓練，或者上班上課，每天有將近90%的機會...
JUMP！增強你的跳躍力
想要加強跳躍的菜單還有很多種，今天司博特整理了幾個由簡至難的動作，提供給忽略跳躍訓練的你聞聞香。最後再叮嚀一下大家，跳箱、橫向增強式...
給身體放個假—運動伸展
不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞、累了，其實最需要的就是適當、適量的休息，給身體一些...
沙袋—另類綜合訓練
沙袋（Sandbag），一項源於國外的新穎訓練器材。外型神似拳擊訓練時使用的沙包，呈現圓筒長條狀，在沙袋上端附有手提握把，方便你執行...