想減肥？對抗心魔先
過去我們常認為「吃太多、動太少」是導致肥胖的原因，所以想減肥就是卯起來運動、節食。 但實際成功、不復胖的人少之又少，失敗還會反過來檢討你意志力不夠...。 其實我們想得太簡單了！當越深入了解肥胖的成因，會發現這是一個巨大且結構複雜的問題。 ...
分類：肥胖救星
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減脂的關鍵：熱量赤字
相信很多人開始去跑步、健身，加入運動的行列，是為了要改變體態。但嚴格來說，運動對於減肥、減脂的幫助並不大！ 從你的智慧穿戴或是跑步機上顯示的熱量消耗就知道，認真跑40分鐘可能才消耗300多卡，而這些數值通常是被高估的...。 這麼說不是要叫 ...
減肥神器—跳繩訓練
不受場地限制，輕巧又方便攜帶，跳繩理當會是大家經常使用的訓練工具。但隨著年紀增長，我們似乎都淡忘了這...
減肥別再找藉口 4種常見理由與解決方法
多數人抱怨歸抱怨，卻還是一直在找藉口，不願意正視減肥、忽略運動的重要性。如此惡性循環下，要想減肥...
My Body Transformation—讀者「Young Ko」的健身故事
我是一個熱愛運動的人，接觸健身房大約 6 年的時間，但是認真健身大約 3 年。參加過無數次路跑，還有一次鐵人三項參賽經驗...
健身能抵抗中年發福？
「中年發福」是一種生理反應，但絕非宿命，更不應該被視為理所當然。尤其是中廣身材，已被確認為提高心血管疾病與慢性疾病的健康殺手...
想減肥？從小地方著手吧。
減肥不容易，尤其台灣人生活在飲食種類眾多、烹調方式多樣的環境，常在不知不覺中吃下過多熱量，可是又吃不夠該有的營養…
體脂計上的數字，參考就好
大部分人習慣用體重來評斷身型標準，並且相當在意體重機上的數字，甚至常為體重的震盪幅度煩惱不已。事實上，要以體重來評斷某人過重...
減肥訓練菜單（初、中、高階）
司博特在這邊試著列出一份女生減肥專用訓練菜單，各分為初階、中階和高階，給不知道如何規劃的人一個參考...