跟Joe在家做五分鐘內的快速有氧– M100！
今天Joe帶來一個來自sixpackshortcuts介紹的一個有氧運動～M100!!!訓練內容...
分類：BBetterJOE
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跟JOE花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪！
這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練，並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果...
跟JOE做真正的熱身：「動態操」
基本熱身運動講解：自由式一邊10以上，蛙式x10以上，仰式一邊10以上，彎腰轉身碰腳踝一邊x10以上
跟JOE做20分鐘勝過慢跑1小時以上的運動！
這是JOE的第一個健身影片！在此我要待大家做一個比一般傳統的有氧運動還要有效率的運動！單槓跟伏地挺身...