60歲媽媽的20分鐘循環訓練，共150+下深蹲！
我媽媽已經60歲了喔~~人生不設限^^，不要小看自己的[能耐]，訓練流程 深蹲 x 15 立姿抬腿 x 30 夾背輕抖 x 30
分類：BBetterJOE
-
跟JOE學初學者該如何拉單槓！觀眾Q&A
收到許多觀眾們問我如何單槓拉不上去怎麼辦？JOE在這裡教大家我覺得最好的方式！
不用慢跑的有氧？「高強度間歇有氧」介紹
高強度間歇有氧介紹，高強度間歇有氧的優點，注意事項！常見「高強度間歇有氧」...
跟JOE在二十分鐘內訓練全身，高強度訓練讓你增加肌肉的同時燃燒脂肪！
利用許多公園中都有 的單槓，就可以做一套全身性的訓練喔！JOE這次要做一套背＋胸＋腿各100下的運動...
跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！
核心訓練就是我們腰部從前到後的那一圈肌肉，一般人想要練腹肌、瘦小腹，都只是一味地作仰臥起坐...
跟JOE做「跑步機110胸背訓練」，鍛煉胸肌、背肌，五種不同的伏地挺身！
透過各種不同的伏地挺身-胸部訓練，搭配仰臥引體向上-背部訓練，提高訓練強度、加強心肺鍛煉...
跟JOE花十分鐘作間歇性有氧，燃燒脂肪、鍛鍊核心＆腿力！
在家也可以利用手邊有的東西作高強度的尋練，燃燒脂肪的同時也可以增加精瘦的肌肉，並且開啓所謂...
跟JOE作Funk Robert的體訓終結者、燃燒脂肪！
體訓終結者(Workout Finisher)通常是用來放在重訓、體訓的尾聲，把你剩下來的一點點...
跟Joe一起訓練胸肌、肩膀、三頭肌＆核心！
這個訓練模式主要在訓練：胸肌（尤其是下胸）+肩膀+三頭肌+小手臂（因為要平衡）＋核心(因為要平衡）