運動降低心血管疾病風險
科學進步，雖然帶給我們不少生活上的便利，卻也帶來不少負面影響，許多「文明病」因此產生...
存檔：2014
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重訓基礎概念（5項要點）
進行重量訓練之前，你有很多前置作業需要完成，像是選擇要運動的肌群、選擇要訓練的動作、了解想要獲得的成果...
練大肌肉一定要大重量？
要想擁有傲人的肌肉，你必須給予超越本身能耐的「壓力」、刺激身體進行適應，肌肉才會成長...
讀者回饋：毛毛的客製化菜單
先前司博特舉辦了一個客製化運動菜單的小活動，經過一個多月的訓練後，收到讀者「毛毛」的訓練菜單使用...
吃素好處多多多
透過飲食來改善身體健康可能比你想像的還要容易，因為你不需要大費周章的尋找各種營養補充品，只需要...
間歇訓練好處多
在運動的領域中間歇訓練早已行之有年，任何運動選手絕對都參與過相關的間歇訓練。而其實，一般以減肥...
棒球訓練 — 投球姿勢（3）
延續棒球訓練 — 投球姿勢（2），我們持續透過多位現代強投的慢動作，來介紹基本原則中的內涵與技巧...
別讓暖身一場空！
暖身的目的就是在提高核心溫度、心跳率、血流量、攝氧量等等，為接下來將進行的「高負荷」運動做準備...
時間卡卡 15分鐘重訓菜單（腿部）
腿部是我們人體肌肉最大塊的地方，日常生活中最常使用到的肌群，也是最容易出問題的部位，所以...