通往體能煉獄的道路 階梯訓練
又以便利性高、鍛鍊效果極佳的「階梯訓練」最為教練喜愛！不管是衝刺跑、連續跳還是雙手爬，都可以帶來增進...
存檔：2014
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重訓時的呼吸技巧
運動時，你會發現周遭經常充斥著各種類型的「喘息聲」，其實這種呼吸方式除了換氣用之外，還能協助你...
籃球訓練—籃板卡位戰
的確，每多搶一個籃板，除了讓球隊多一次進攻機會外，也相對減少對方的出手次數，所以兩強相爭之時，抓下越多...
女生重訓Q&A
在許多女生心中，仍對重量訓練存在著許多疑問。雖然之前的文章已有多次解釋過這類議題，我們仍將幾項重點統整出來...
一球練全身！ 藥球訓練
藥球訓練之所以能夠提升爆發力或運動表現，其關鍵是在「動作的速度」與「發力的姿勢」。目的是讓你在最短的時...
4招徒手訓練 打造強壯「屁屁」
我們的臀部肌群橫跨著髖關節，在身體活動中，扮演穩定骨盆的角色。在最理想的狀況下，應是髖關節與臀部肌群...
解癮御用 黑巧克力
巧克力並非全是害處。只要選對種類及控制攝取量，依舊可以沒有負擔的找尋小確幸，滿足那挑剔的味蕾！...
冬季運動3大守則
秋冬兩季交替，人人顯得懶洋洋，「枕頭山、棉被谷」是週末必遊的聖地，大家似乎都在儲備能量準備進行冬眠（？）...
肥胖救星！
司博特收到一位讀者的留言求救，但因為她的e-mail留錯導致回信失敗...為了在時限內完成救援任務，司博特決定...