熱血競技　冰上曲棍球

冰球，或稱冰上曲棍球，是一項歷史悠久的運動，目前由1917年成立的國家冰球聯盟（NHL）為主軸，屬於北美四大職業運動之一。

或許是受限場地問題，冰球在台灣並不盛行（連曲棍球都很少了），所以NHL在台灣獲得的關注也不多，但不可否認，NHL仍算是相當成功的職業運動，目前在全球的運動聯賽中，收益排名高居前五名。

事實上，冰球因為使用的場地小（長約61公尺，寬約26公尺）、滑冰速度快、球權轉換頻繁、爭搶衝撞場面不斷，其實是種非常刺激的運動賽事！

甚至雙方球員有什麼不愉快，直接在場上幹起架來也是再平常不過的事，NHL官方規則上更是允許單挑！可謂集眾多體育項目於一身！（曲棍球、滑冰、板球、拳擊、柔道）※註

因此，要能在冰球項目中獲得出色表現，選手可得訓練出「五項全能」的戰技阿！

Men’s Fitness雜誌在今年球季（2013-14）中，特地訪問了紐約遊騎兵陣中的主力左鋒Carl Hagelin有關他平日的訓練時程及大概內容，讓我們有機會來了解一下這位號稱當今NHL的最速男，是怎麼獲得這項封號的。

同時也順便幫我們一探究竟這些拳擊…我是說這些冰球選手們的訓練方法有哪些，一起來看看吧！

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訓練流程：

在非季賽的日子中，Carl表示他們大約在早上10點會抵達冰球場，然後進行臀部與肩膀的各種活動，包含重量或耐力訓練。不過因為Carl有動過肩膀手術，為了增加肩膀的活動角度，所以在任何練習之前，他會先特別做好肩膀的暖身與伸展。

接著他們會在冰球場上進行大概一小時左右的各式訓練，然後騎10到15分鐘的飛輪車做緩和，最後伸展。

如果是比賽日，Carl則是先到球場進行簡單的滑冰、單項訓練後稍微伸展，接著就準備比賽。

Carl也提到，如果在季賽期間要加強腿部、特別是重量訓練，則必須留到比賽結束後才進行，否則恢復時間會不夠。

速度訓練：

身為NHL速度最快的男人，Carl表示他在速度與爆發力的訓練上下了不少苦功，而其中的訣竅在於，將健身房內的訓練與冰上的訓練做統合，也就是訓練實戰化。

「跑步再怎麼強，都不代表你滑冰的時候能有一樣的表現。」Carl說。

Carl指出，現在的他能有如此表現，是長期鍛鍊所累積出來的成果。他從小就開始針對腿部做了相當多的訓練，目的就是要增加在冰上的速度。

現在，Carl則是做非常多爆發力、敏捷、和跳躍的綜合訓練，例如：繩梯、跳箱、衝刺等。同時，他將訓練幾乎全部綜合到冰上進行，盡可能讓情境與比賽相符，增加身體的適應。

（這部分Carl沒詳細描述，不太清楚如何移到冰上進行）

技巧訓練：

冰上曲棍球，顧名思義，你得在一大片冰塊上快速移動，並舞動一根彎曲的棍子去控制那淘氣的圓盤。所以選手們必須非常、非常、非常熟悉手上的那根曲棍球棒與腳上的冰刀鞋，才能在這項技巧性吃重的運動項目中脫穎而出。

「所有重要零件完整組合起來，才能讓你打場好比賽！」Carl說。

因此相關的技術訓練絕對少不了，別以為場上的選手們只會橫衝直撞亂打一通，背後可是有著強大基礎在支撐。

「還有！提升身體質量也是極重要的一環。」Carl說，「場上那群對手們都已經準備好要狠狠撞翻你，而大部分人身手都相當了得！所以你要把自己練得夠強壯才行。」

「比賽，就跟上戰場一樣！」

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註：打架是冰球的傳統好戲，不少觀眾就是為了看打架才進場，而NHL為了票房著想，多以默認的方式制定規則，並未嚴格限制球員，僅規範不可圍毆、使用武器及不道德攻擊等。

但打架這項「傳統」仍舊招致不少批評，有人因此稱冰球為「最野蠻的運動」，在多名受傷甚至致死的案例後，這個傳統也受到各方挑戰，評價兩極。

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參考資料：
1.Men’s Fitness
2,NHL.com

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